| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 | |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,28 (22%) | 37,95 (27.1%) | 30,41 (49.5%) | 546,61 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 | |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 54,76 (33.9%) | 45,95 (28.2%) | 26,17 (36.7%) | 638,37 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Fiskefrikadelle | 250 g | 24,25 | 20,75 | 20,75 | 366,75 | |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 75 g | 2,25 | 9 | 1,13 | 55,17 | |
| Bønner, grønne | 75 g | 1,42 | 4,28 | 0,15 | 24,15 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 27,92 (24.2%) | 34,03 (30.5%) | 22,03 (44.4%) | 446,07 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 | ||
| Daglig total | 145,96 | 231,93 | 92,51 | 2344,15 | ||
| Energi fordeling | 24.7% | 39.4% | 35.3% | |||
|
| ||||||