| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Bacon, alm stege | 70 g | 9,1 | 0 | 29,4 | 301 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,9 (20.2%) | 1,8 (0.7%) | 48 (78%) | 554,8 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Mandler | 35 g | 8,75 | 1,58 | 18,2 | 205,12 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 8,75 (15.6%) | 1,58 (2%) | 18,2 (79%) | 205,12 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Mandler | 10 g | 2,5 | 0,45 | 5,2 | 58,6 | |
| Kyllingebryst bøklunder, naturel | 125 g | 25 | 1,25 | 2,5 | 127,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 27,5 (58.1%) | 1,7 (2.2%) | 7,7 (33.9%) | 186,1 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kyllingepølse | 66 g | 9,9 | 0 | 9,24 | 122,76 | |
| torskerogn, Amanda | 140 g | 21 | 1,4 | 7,7 | 158,9 | |
| Becel, Flydende | 15 g | 0 | 0 | 12,3 | 110,7 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30,9 (30.6%) | 1,4 (1%) | 29,24 (66.6%) | 392,36 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Tigerrejer | 120 g | 18 | 0 | 1,2 | 82,8 | |
| Chilisauce | 15 g | 0 | 3,75 | 0 | 15 | |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 38 (78.8%) | 5,04 (10.4%) | 2,41 (9.3%) | 193,85 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 450 g | 94,5 | 0 | 29,25 | 641,25 | |
| Løg, alm, | 35 g | 0,56 | 3,5 | 0,11 | 17,23 | |
| champion glas | 100 g | 2,1 | 0,2 | 0,4 | 12,8 | |
| jalapenos | 20 g | 0 | 0,6 | 0 | 2,4 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 97,16 (57.7%) | 4,3 (2.4%) | 29,76 (38.8%) | 673,68 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (86.2%) | 2,4 (6.2%) | 1 (6.9%) | 130,6 | ||
| Daglig total | 259,21 | 18,22 | 136,31 | 2336,51 | ||
| Energi fordeling | 44.3% | 3.1% | 52.4% | |||
|
| ||||||