Kostplan fra d. 20-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,98 (24.8%)	37,65 (35.2%)	18,01 (38.6%)	420,61
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Fiskefrikadelle	190 g	18,43	15,77	15,77	278,73
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		30,01 (18.9%)	69,82 (43.5%)	26,28 (36.9%)	635,84
Måltid (14:00 - 15:59)
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,18 (11%)	31,14 (42.6%)	14,89 (43.3%)	291,29
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		10,49 (14.9%)	43,02 (63.9%)	6,15 (20.1%)	269,39
Måltid (18:00 - 19:59)
Kyllingekød	300 g	60	0	17,1	393,9
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Ærter, fine dybfrost	150 g	9,15	19,05	1,05	122,25
Tidsrum: 18:00 - 19:59		75,75 (42.7%)	55,35 (31.3%)	19,8 (24.4%)	702,6
Daglig total		166,91	278,48	92,83	2617,03
Energi fordeling		25.4%	42.5%	31.6%