| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 125 g | 17,5 | 71,25 | 8,75 | 433,75 |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28 (19.4%) | 85,95 (58.9%) | 13,55 (20.3%) | 577,75 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 500 g | 17,5 | 50 | 2,5 | 292,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 18 (19%) | 70 (73.9%) | 3 (7.1%) | 379 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 35 g | 7 | 0,35 | 1,05 | 38,85 |
| Rullepølse | 30 g | 4,44 | 0,18 | 7,56 | 86,52 |
| Spegepølse | 30 g | 4,2 | 0,6 | 12,9 | 135,3 |
| Rugbrød, Kerne | 300 g | 21 | 90 | 21 | 633 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,64 (16.1%) | 91,13 (40.8%) | 42,51 (42.3%) | 893,67 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 500 g | 17,5 | 50 | 2,5 | 292,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 18 (19%) | 70 (73.9%) | 3 (7.1%) | 379 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta | 200 g | 22 | 128 | 2 | 618 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 175 g | 36,75 | 0 | 17,5 | 304,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 58,75 (25.2%) | 128 (55.5%) | 19,5 (18.5%) | 922,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Letmælk | 200 g | 7 | 9,8 | 3,2 | 96 |
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 18,2 (19.3%) | 55,4 (59%) | 8,8 (19.3%) | 373,6 |
| Daglig total | 177,59 | 500,48 | 90,36 | 3525,52 |
| Energi fordeling | 20.1% | 56.7% | 23% | |
|