Kostplan fra d. 21-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Ærter, fine dybfrost	200 g	12,2	25,4	1,4	163
Tidsrum: 10:00 - 11:59		59,96 (32.2%)	61,75 (33.3%)	27,37 (33.2%)	733,17
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,18 (11%)	31,14 (42.6%)	14,89 (43.3%)	291,29
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	30 g	0,45	4,8	0,15	22,35
Skæreost 40%	50 g	13	0,5	11,5	157,5
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Svinekød, hakket 3-6%	200 g	44	0	9	257
Pasta kogt	100 g	4,4	25,6	0,4	123,6
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 18:00 - 19:59		75 (37%)	78,3 (38.5%)	22,05 (24.4%)	811,65
Daglig total		194,47	264,2	95,79	2696,79
Energi fordeling		28.8%	39.2%	31.7%