| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Bacon, alm stege | 55 g | 7,15 | 0 | 23,1 | 236,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 20,35 (19.8%) | 1,2 (1%) | 35,5 (77.8%) | 405,7 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Mandler | 25 g | 6,25 | 1,13 | 13 | 146,52 | |
| Kyllingepølse | 33 g | 4,95 | 0 | 4,62 | 61,38 | |
| Ostestang, lillebror | 18 g | 3,6 | 0,18 | 4,32 | 54 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 14,8 (21.5%) | 1,31 (1.5%) | 21,94 (72.4%) | 261,9 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Mandler | 15 g | 3,75 | 0,68 | 7,8 | 87,92 | |
| Kyllingepølse | 66 g | 9,9 | 0 | 9,24 | 122,76 | |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 90 g | 18,9 | 0,9 | 1,8 | 95,4 | |
| Ostestang, lillebror | 36 g | 7,2 | 0,36 | 8,64 | 108 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 39,75 (37.7%) | 1,94 (1%) | 27,48 (58.7%) | 414,08 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Mandler | 10 g | 2,5 | 0,45 | 5,2 | 58,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2,5 (13.8%) | 0,45 (0%) | 5,2 (77.6%) | 58,6 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 35 g | 7,35 | 0,35 | 0,7 | 37,1 | |
| Kyllingepølse | 33 g | 4,95 | 0 | 4,62 | 61,38 | |
| torskerogn, Amanda | 250 g | 37,5 | 2,5 | 13,75 | 283,75 | |
| Becel, Flydende | 15 g | 0 | 0 | 12,3 | 110,7 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 49,8 (39.8%) | 2,85 (1.6%) | 31,37 (56.7%) | 492,93 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| spareribs jensens | 300 g | 57 | 10,5 | 36 | 594 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 57 (38.4%) | 10,5 (6.7%) | 36 (54.5%) | 594 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Tigerrejer | 150 g | 22,5 | 0 | 1,5 | 103,5 | |
| Chilisauce | 20 g | 0 | 5 | 0 | 20 | |
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 38,5 (76.8%) | 6,37 (12.1%) | 2,07 (9.1%) | 198,11 | ||
| Daglig total | 222,7 | 24,62 | 159,56 | 2425,32 | ||
| Energi fordeling | 36.6% | 4% | 59% | |||
|
| ||||||