| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Rosin | 50 g | 1,75 | 39 | 0,8 | 170,2 | |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 200 g | 8 | 11 | 1,8 | 92,2 | |
| Hasselnød | 50 g | 7,45 | 12,1 | 27,25 | 323,45 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 20,7 (12.9%) | 66,9 (42.6%) | 29,95 (42.2%) | 619,95 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Banan | 1 stk. | 0,01 | 0,21 | 0 | 0,88 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,51 (0%) | 20,21 (92%) | 0,5 (0%) | 87,38 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Mørkt | 2 stk. | 0,1 | 0,8 | 0,02 | 3,78 | |
| Brune Ris, Rå | 150 g | 13,5 | 114,9 | 4,35 | 552,75 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Æggehvide | 3 g | 0,3 | 0,04 | 0 | 1,36 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 25 g | 5,5 | 0,38 | 0,5 | 28,02 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26 (15.5%) | 116,72 (69.3%) | 11,07 (14.8%) | 670,51 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Hytteost 5% | 20 g | 2,4 | 0,5 | 1 | 20,6 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 4,3 (7.9%) | 14,7 (27.7%) | 14,1 (62.4%) | 202,9 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 350 g | 80,5 | 0 | 10,5 | 416,5 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 400 g | 8 | 12 | 0 | 80 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 88,5 (71%) | 12 (9.7%) | 10,5 (18.1%) | 496,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Chokolade mørk | 50 g | 2,85 | 31,6 | 14,55 | 268,75 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 2,85 (3%) | 31,6 (46.3%) | 14,55 (47%) | 268,75 | ||
| Daglig total | 142,86 | 262,13 | 80,67 | 2345,99 | ||
| Energi fordeling | 24.2% | 44.7% | 30.7% | |||
|
| ||||||