| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Rosin | 50 g | 1,75 | 39 | 0,8 | 170,2 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 200 g | 8 | 11 | 1,8 | 92,2 |
| Hasselnød | 50 g | 7,45 | 12,1 | 27,25 | 323,45 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 20,7 (12.9%) | 66,9 (42.6%) | 29,95 (42.2%) | 619,95 |
|
Formiddagsmad (10:00 - 11:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Banan | 1 stk. | 0,01 | 0,21 | 0 | 0,88 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,51 (0%) | 20,21 (92%) | 0,5 (0%) | 87,38 |
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Mørkt | 2 stk. | 0,1 | 0,8 | 0,02 | 3,78 |
| Brune Ris, Rå | 150 g | 13,5 | 114,9 | 4,35 | 552,75 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Æggehvide | 3 g | 0,3 | 0,04 | 0 | 1,36 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 25 g | 5,5 | 0,38 | 0,5 | 28,02 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26 (15.5%) | 116,72 (69.3%) | 11,07 (14.8%) | 670,51 |
|
Eftermiddags snack (14:00 - 15:59)
|
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Hytteost 5% | 20 g | 2,4 | 0,5 | 1 | 20,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 4,3 (7.9%) | 14,7 (27.7%) | 14,1 (62.4%) | 202,9 |
|
aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 350 g | 80,5 | 0 | 10,5 | 416,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 400 g | 8 | 12 | 0 | 80 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 88,5 (71%) | 12 (9.7%) | 10,5 (18.1%) | 496,5 |
|
Aften snack (20:00 - 21:59)
|
| Chokolade mørk | 50 g | 2,85 | 31,6 | 14,55 | 268,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 2,85 (3%) | 31,6 (46.3%) | 14,55 (47%) | 268,75 |
| Daglig total | 142,86 | 262,13 | 80,67 | 2345,99 |
| Energi fordeling | 24.2% | 44.7% | 30.7% | |
|