| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,5 (24%) | 81 (62.7%) | 7,5 (12.2%) | 517,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 35 g | 1,05 | 4,2 | 0,52 | 25,68 |
| Ærter, fine dybfrost | 35 g | 2,13 | 4,44 | 0,24 | 28,44 |
| Tun I vand | 90 g | 22,68 | 0 | 0,9 | 98,82 |
| Pesto grøn, Svansø | 10 g | 0,47 | 1,27 | 4,61 | 48,45 |
| Avocado | 60 g | 1,14 | 8,52 | 7,86 | 109,38 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33,97 (27.8%) | 50,93 (42.1%) | 15,13 (28.4%) | 475,77 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 35 g | 1,05 | 4,2 | 0,52 | 25,68 |
| Ærter, fine dybfrost | 35 g | 2,13 | 4,44 | 0,24 | 28,44 |
| Tun I vand | 90 g | 22,68 | 0 | 0,9 | 98,82 |
| Pesto grøn, Svansø | 10 g | 0,47 | 1,27 | 4,61 | 48,45 |
| Avocado | 60 g | 1,14 | 8,52 | 7,86 | 109,38 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,97 (27.8%) | 50,93 (42.1%) | 15,13 (28.4%) | 475,77 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 40 (80.4%) | 7,5 (14.1%) | 1 (4.5%) | 199 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Laks, coop | 250 g | 55 | 1,25 | 21,25 | 416,25 |
| Ris, parboiled | 75 g | 6 | 61,5 | 0,75 | 276,75 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69,75 (35.5%) | 74,75 (38%) | 22,25 (25.4%) | 778,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Laks, coop | 125 g | 27,5 | 0,63 | 10,63 | 208,19 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 40,25 (48%) | 18,63 (21.6%) | 10,88 (27%) | 333,44 |
| Daglig total | 249,44 | 283,74 | 71,89 | 2779,73 |
| Energi fordeling | 35.8% | 40.7% | 23% | |
|