| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Sødmælk, Egelykke | 250 g | 8,5 | 11,75 | 8,75 | 159,75 | |
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Æggehvide | 125 g | 11,25 | 2,5 | 0 | 55 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 36,15 (26.6%) | 54,75 (39.9%) | 19,85 (31.5%) | 542,25 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Sødmælk, Egelykke | 500 g | 17 | 23,5 | 17,5 | 319,5 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 27 | 3 | 2,5 | 142,5 | |
| Mandel | 25 g | 4,7 | 0,39 | 13,5 | 141,86 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 48,7 (31.8%) | 26,89 (17.2%) | 33,5 (49.3%) | 603,86 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Sødmælk, Egelykke | 200 g | 6,8 | 9,4 | 7 | 127,8 | |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 200 g | 48 | 2 | 2 | 218 | |
| blanding af grønt og kartofler | 300 g | 6 | 27 | 9 | 213 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 60,8 (43%) | 38,4 (27.2%) | 18 (29%) | 558,8 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Sødmælk, Egelykke | 500 g | 17 | 23,5 | 17,5 | 319,5 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 27 | 3 | 2,5 | 142,5 | |
| Mandel | 25 g | 4,7 | 0,39 | 13,5 | 141,86 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 48,7 (31.8%) | 26,89 (17.2%) | 33,5 (49.3%) | 603,86 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 4 (5.9%) | 62 (90.8%) | 1 (3.3%) | 273 | ||
| Daglig total | 198,35 | 208,93 | 105,85 | 2581,77 | ||
| Energi fordeling | 30.7% | 32.2% | 36.6% | |||
|
| ||||||