| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Olivenolie | 25 g | 0 | 0 | 25 | 225 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Sødmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 7,2 | 131,2 |
| Kakao, Pulver | 10 g | 2,2 | 0,75 | 2 | 29,8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 19,9 (10.7%) | 45,25 (25.2%) | 50,3 (63.1%) | 713,3 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ris, parboiled | 100 g | 8 | 82 | 1 | 369 |
| Juice appelsin Rynkeby | 100 g | 0,5 | 11,1 | 0,0 | 46,4 |
| Tun I Olie | 135 g | 33,62 | 0 | 14,04 | 260,84 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 47,12 (25.9%) | 100,6 (55.1%) | 15,04 (18.6%) | 726,24 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 |
| Vand | 200 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 20 (80.8%) | 3,75 (12.1%) | 0,5 (0%) | 99,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Juice appelsin Rynkeby | 250 g | 1,25 | 27,75 | 0 | 116 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Kartoffel | 250 g | 4,75 | 45,75 | 0,75 | 208,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53 (29.4%) | 81 (44.9%) | 20,75 (24.9%) | 722,75 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rapsolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 |
| Kakao, Pulver | 10 g | 2,2 | 0,75 | 2 | 29,8 |
| Vand | 200 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 8 (9.6%) | 3,95 (3.6%) | 32 (86%) | 335,8 |
| Daglig total | 150,02 | 265,55 | 119,09 | 2734,09 |
| Energi fordeling | 21.9% | 38.8% | 39.2% | |
|