Kostplan fra d. 24-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		30,28 (22%)	37,95 (27.1%)	30,41 (49.5%)	546,61
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	100 g	6,0	33,0	1,5	169,5
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 14:00 - 15:59		28,32 (20.2%)	50,07 (36.1%)	26,81 (42.2%)	554,85
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		9 (17.6%)	40,6 (78.4%)	0,7 (0%)	204,7
Måltid (18:00 - 19:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	100 g	6,0	33,0	1,5	169,5
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Ærter, fine dybfrost	85 g	5,19	10,8	0,6	69,36
Majs, Frost, Ekstra søde	90 g	2,7	10,8	1,35	66,15
Kyllingekød	300 g	60	0	17,1	393,9
Tidsrum: 18:00 - 19:59		75,19 (39.2%)	69,6 (36.1%)	20,75 (23.5%)	765,91
Daglig total		158,29	239,72	85,37	2360,37
Energi fordeling		26.8%	40.5%	32.4%