| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 45 g | 13,05 | 5,85 | 23,4 | 286,2 |
| Rapsolie | 30 g | 0 | 0 | 30 | 270 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 28,05 (10.7%) | 97,85 (36.9%) | 60,9 (51.4%) | 1051,7 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ris, parboiled | 100 g | 8,0 | 82,0 | 1,0 | 369 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 54 (35.6%) | 82 (54%) | 7 (10.4%) | 607 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Kartoffel | 250 g | 4,75 | 45,75 | 0,75 | 208,75 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Peanuts, saltede | 50 g | 14,5 | 8 | 25 | 315 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 66,25 (28.7%) | 61,25 (26.5%) | 45,75 (44%) | 921,75 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 150 g | 19,5 | 3,75 | 0,3 | 95,7 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 23,6 (44.7%) | 9,63 (17.5%) | 8,12 (35%) | 206 |
| Daglig total | 173,9 | 281,73 | 122,27 | 2922,95 |
| Energi fordeling | 23.7% | 38.5% | 37.6% | |
|