Kostplan fra d. 03-06-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Æggehvide	240 g	24	2,88	0	107,52
Havregryn, finvalsede	53 g	7,42	30,21	3,71	183,91
Tidsrum: 6:00 - 7:59		31,42 (42.6%)	33,09 (45.4%)	3,71 (9.3%)	291,43
Måltid (8:00 - 9:59)
Pasta	32 g	3,52	20,48	0,32	98,88
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Tidsrum: 8:00 - 9:59		31,82 (46.3%)	26,58 (38.8%)	3,92 (10.1%)	268,88
Måltid (12:00 - 13:59)
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Pasta	32 g	3,52	20,48	0,32	98,88
Oksekød, hakket 5%	110 g	24,2	0	5,5	146,3
Tidsrum: 12:00 - 13:59		33,02 (44.6%)	26,58 (35.1%)	6,42 (18.2%)	296,18
Måltid (14:00 - 15:59)
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Pasta	32 g	3,52	20,48	0,32	98,88
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Tidsrum: 14:00 - 15:59		31,82 (46.3%)	26,58 (38.8%)	3,92 (10.1%)	268,88
Måltid (18:00 - 19:59)
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Pasta	32 g	3,52	20,48	0,32	98,88
Oksekød, mørbrad	110 g	22	1,1	5,72	143,88
Tidsrum: 18:00 - 19:59		30,82 (41%)	27,68 (36.9%)	6,64 (18.4%)	293,76
Måltid (20:00 - 21:59)
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Pasta	32 g	3,52	20,48	0,32	98,88
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Tidsrum: 20:00 - 21:59		31,82 (46.3%)	26,58 (38.8%)	3,92 (10.1%)	268,88
Daglig total		190,72	167,09	28,53	1688,01
Energi fordeling		45%	39.6%	14.9%