Kostplan fra d. 04-06-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, OTA, solgryn	80 g	10,4	44,8	5,6	271,2
Letmælk	250 g	8,75	12,25	4	120
Rosin, Sun Maid	20 g	0,6	14,28	0,14	60,78
Tidsrum: 8:00 - 9:59		19,75 (16.9%)	71,33 (63%)	9,74 (18%)	451,98
Måltid (12:00 - 13:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Bacon, alm stege	40 g	5,2	0	16,8	172
Færøsk Rugbrød	90 g	8,94	36,3	0,84	188,52
Rapsolie	10 g	0	0	10	90
Tidsrum: 12:00 - 13:59		27,34 (17.4%)	37,5 (23.9%)	40,04 (58.2%)	619,72
Måltid (14:00 - 15:59)
Knækbrød, Rågi, 1 stk,	16 g	1,0	7,5	0,2	35,8
Knækbrød, Rågi, 1 stk,	16 g	1,0	7,5	0,2	35,8
Knækbrød, Rågi, 1 stk,	16 g	1,0	7,5	0,2	35,8
Kyllingesalat med bacon, K-Salat	70 g	4,9	2,45	18,2	193,2
Knækbrød, Rågi, 1 stk,	16 g	1,0	7,5	0,2	35,8
Knækbrød, Rågi, 1 stk,	16 g	1,0	7,5	0,2	35,8
Knækbrød, Rågi, 1 stk,	16 g	1,0	7,5	0,2	35,8
Tidsrum: 14:00 - 15:59		10,9 (9.8%)	47,45 (46.1%)	19,4 (41.9%)	408
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Broccoli	80 g	4,24	4,88	0,48	40,8
Apetina 3% Feta	25 g	4,5	0,75	0,05	21,45
Tidsrum: 18:00 - 19:59		54,74 (72%)	5,63 (6.7%)	6,53 (18%)	300,25
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
hytteost	50 g	8,4	15,4	8,1	168,1
Knækbrød, Rågi, 1 stk,	16 g	1,0	7,5	0,2	35,8
Knækbrød, Rågi, 1 stk,	16 g	1,0	7,5	0,2	35,8
Letmælk	300 g	10,5	14,7	4,8	144
Tidsrum: 20:00 - 21:59		54,03 (32.9%)	54,25 (32.9%)	24,78 (32.9%)	656,14
Daglig total		166,76	216,16	100,49	2436,09
Energi fordeling		27.3%	35.5%	36.9%