| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Frokost (2:00 - 3:59)
|
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 84 g | 24,36 | 10,92 | 43,68 | 534,24 |
| Marmelade, Jordbær, m/limesaft, Fynbo | 84 g | 0 | 37,8 | 0 | 151,2 |
| Grahamssandwich, Minimum | 133 g | 11,31 | 61,18 | 2 | 307,96 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 35,67 (14.1%) | 109,9 (43.9%) | 45,68 (40.8%) | 993,4 |
|
Aftensmad (4:00 - 5:59)
|
| Olivenolie | 2,5 g | 0 | 0 | 2,5 | 22,5 |
| Løg 1stk, | 0,5 stk. | 0,5 | 3 | 0,1 | 14,9 |
| Hvidløg | 4 g | 0,26 | 1,32 | 0,02 | 6,5 |
| sukker | 2,5 g | 0 | 2,5 | 0 | 10 |
| Basmati ris | 100 g | 8,0 | 77,0 | 1,0 | 349 |
| Chilipeber | 7,5 g | 0,15 | 0,71 | 0,02 | 3,62 |
| Peberfrugt, rød | 90 g | 0,81 | 4,14 | 0,27 | 22,23 |
| Tomater, flåede konserves, Veribest | 200 g | 2,4 | 7,6 | 0 | 40 |
| Oksekød, hakket 3-7% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 |
| Tomatpuré, Rema1000 | 16 g | 0,56 | 3,2 | 0,08 | 15,76 |
| Kidney Beans, røde, Kavli | 125 g | 8,75 | 23,75 | 0,75 | 136,75 |
| Creme fraiche, Cheasy 5% | 75 g | 3,75 | 2,63 | 3,75 | 59,27 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 77,68 (29.7%) | 125,85 (48.3%) | 24,74 (20.8%) | 1036,78 |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Gaspari MyoFusion | 55 g | 38,17 | 7,7 | 4,62 | 225,06 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 38,17 (67.6%) | 7,7 (12.4%) | 4,62 (16%) | 225,06 |
| Daglig total | 151,52 | 243,45 | 75,04 | 2255,24 |
| Energi fordeling | 26.8% | 43.1% | 29.9% | |
|