| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,98 (24.8%) | 37,65 (35.2%) | 18,01 (38.6%) | 420,61 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 57,78 (33%) | 61,05 (35.3%) | 24,01 (31.3%) | 691,41 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 40 g | 4,4 | 3,8 | 5,6 | 83,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,74 (13.5%) | 21,98 (40.4%) | 10,01 (43.3%) | 208,97 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Franskbrød | 140 g | 11,2 | 71,82 | 6,02 | 386,26 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 18,2 (15.9%) | 81,42 (71.4%) | 6,22 (11.9%) | 454,46 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Laks, coop | 157 g | 34,54 | 0,79 | 13,35 | 261,47 |
| Bønner, grønne | 152 g | 2,89 | 8,66 | 0,3 | 48,9 |
| Ris kogt | 52 g | 1,35 | 15,6 | 0,21 | 69,69 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 38,78 (40%) | 25,05 (26.3%) | 13,86 (30.8%) | 380,06 |
| Daglig total | 164,98 | 268,65 | 79,81 | 2452,81 |
| Energi fordeling | 26.8% | 43.7% | 29% | |
|