Kostplan fra d. 28-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,98 (24.8%)	37,65 (35.2%)	18,01 (38.6%)	420,61
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Rosenkål	100 g	4,4	9,2	0,5	58,9
Tidsrum: 10:00 - 11:59		56,08 (33.5%)	57,55 (34.1%)	23,81 (31%)	668,81
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7,74 (13.5%)	21,98 (40.4%)	10,01 (43.3%)	208,97
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Ris kogt	52 g	1,35	15,6	0,21	69,69
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Rosenkål	100 g	4,4	9,2	0,5	58,9
Svinekød, hakket 3-6%	205 g	45,1	0	9,23	263,47
Tidsrum: 20:00 - 21:59		53,85 (45.6%)	36,8 (31%)	11,44 (21.3%)	465,56
Daglig total		170,64	238,5	77,12	2330,64
Energi fordeling		29.2%	40.9%	29.7%