| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Wasa fiberknækbrød | 2 stk. | 0,28 | 0,94 | 0,13 | 6,05 | |
| Hamburgerryg, Minimum | 100 g | 20,0 | 1,0 | 3,0 | 111 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 22,28 (34.8%) | 32,94 (50.6%) | 3,63 (10.7%) | 253,55 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,7 (0%) | 8,8 (78%) | 0,4 (0%) | 41,6 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 | |
| Hvidkål | 50 g | 0,6 | 3,5 | 0 | 16,4 | |
| Kylling filet | 125 g | 28,75 | 0 | 3,75 | 148,75 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35,8 (51.9%) | 20,7 (29.6%) | 4,9 (13.3%) | 270,1 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2,05 (14.5%) | 2,94 (14.5%) | 3,91 (49.1%) | 55,15 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5% | 125 g | 27,5 | 0 | 6,25 | 166,25 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33,5 (41.8%) | 9 (11.4%) | 16,25 (45.6%) | 316,25 | ||
| Daglig total | 94,33 | 74,38 | 29,09 | 936,65 | ||
| Energi fordeling | 40.2% | 31.6% | 27.9% | |||
|
| ||||||