| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 9,33 (10.4%) | 61,22 (70.7%) | 7,01 (18.3%) | 345,29 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,7 (0%) | 8,8 (78%) | 0,4 (0%) | 41,6 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Hvidkål | 100 g | 1,2 | 7,0 | 0,0 | 32,8 | |
| Selleri, rod | 50 g | 0,9 | 4,1 | 0,15 | 21,35 | |
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 | |
| Kylling filet | 125 g | 28,75 | 0 | 3,75 | 148,75 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,6 (54.1%) | 19,5 (28.6%) | 4,65 (13.5%) | 266,25 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Laksesteak | 125 g | 23 | 0 | 9,38 | 176,42 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 25 (51%) | 3 (6.1%) | 9,38 (41.3%) | 196,42 | ||
| Daglig total | 71,63 | 92,52 | 21,44 | 849,56 | ||
| Energi fordeling | 33.5% | 43.3% | 22.3% | |||
|
| ||||||