| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 |
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Kakao, Pulver | 10 g | 2,2 | 0,75 | 2 | 29,8 |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Peanutbutter | 50 g | 11,3 | 10 | 27 | 328,2 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 73 (26.3%) | 73,25 (26.3%) | 58,5 (47%) | 1111,5 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Blåbær | 50 g | 0,5 | 6 | 0,25 | 28,25 |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 |
| Sødmælk, Egelykke | 500 g | 17 | 23,5 | 17,5 | 319,5 |
| Solsikkekerner, First Price | 50 g | 13 | 6 | 24 | 292 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 60,55 (21.6%) | 111,95 (40%) | 46,85 (37.3%) | 1111,65 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Power Protein Bar, karamel | 1 stk. | 31,0 | 20,0 | 8,5 | 280,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33 (31.7%) | 51 (48.9%) | 9 (19.4%) | 417 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 50 g | 1,5 | 6 | 0,75 | 36,75 |
| Pasta, Firenze (hvid) | 100 g | 12,0 | 72,0 | 1,5 | 349,5 |
| Tomat | 200 g | 1,4 | 11,4 | 0,6 | 56,6 |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Rapsolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 50,4 (25.8%) | 92,6 (47.5%) | 22,45 (25.6%) | 774,05 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 10 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 40 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Gold Standard | 30 g | 24 | 0,8 | 0,65 | 105,05 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38 (33.6%) | 57,8 (50.4%) | 7,65 (13.9%) | 452,05 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Sødmælk, Egelykke | 500 g | 17 | 23,5 | 17,5 | 319,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42 (31.5%) | 29,5 (21.8%) | 27,5 (45.6%) | 533,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Omega 369 | 1,5 g | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 100 g | 6,0 | 36,0 | 4,0 | 204 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,75 (18.8%) | 41 (40.5%) | 18 (40%) | 405 |
| Daglig total | 326,7 | 457,1 | 189,95 | 4844,75 |
| Energi fordeling | 26.9% | 37.7% | 35.1% | |
|