| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Bodylab Whey 100, Choko | 25 g | 20,25 | 1,38 | 1,75 | 102,27 |
| Havregryn, First Price | 100 g | 13,0 | 58,0 | 6,5 | 342,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 |
| Banan | 140 g | 1,82 | 29,4 | 0,42 | 128,66 |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 42,62 (21.3%) | 105,43 (53.2%) | 21,97 (24%) | 789,93 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Whey 100, Choko | 30 g | 24,3 | 1,65 | 2,1 | 122,7 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Corny Free, White Chocolate | 20 g | 1,2 | 13,4 | 2,1 | 77,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36 (47.7%) | 29,45 (38.4%) | 4,5 (11.9%) | 302,3 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kerne | 180 g | 12,6 | 54 | 12,6 | 379,8 |
| Kyllingebryst, Ekstra lækkert | 20 g | 4,2 | 0,3 | 0,5 | 22,5 |
| Rullepølse, Den Grønne Slagter | 35 g | 7,7 | 0,35 | 1,05 | 41,65 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 35 g | 7 | 0,35 | 0,7 | 35,7 |
| Leverpostej, Stryhns 15% | 25 g | 2,75 | 1,5 | 3,75 | 50,75 |
| Peberfrugt, grøn | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 |
| Tomat | 25 g | 0,18 | 1,43 | 0,08 | 7,16 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35,23 (25.2%) | 61,28 (44%) | 18,88 (29.2%) | 555,96 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bjôrnsted chokolade, 85% | 20 g | 1,64 | 2,94 | 10,86 | 116,06 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 1,64 (3.4%) | 2,94 (6.9%) | 10,86 (77.6%) | 116,06 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Milkshake, Mathilde | 200 g | 10,0 | 24,0 | 3,6 | 168,4 |
| Mandel, Atco | 20 g | 3,8 | 0,8 | 10,8 | 115,6 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 13,8 (18.3%) | 24,8 (33.8%) | 14,4 (44.4%) | 284 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 |
| Tomat | 50 g | 0,35 | 2,85 | 0,15 | 14,15 |
| Asparges, grønne | 50 g | 0,9 | 2,5 | 0,15 | 14,95 |
| Ærter grønne | 50 g | 2,95 | 6,3 | 0,35 | 40,15 |
| Honning | 5 g | 0,02 | 4,08 | 0 | 16,4 |
| Løg, alm, | 25 g | 0,4 | 2,5 | 0,08 | 12,32 |
| Jordbær, friske | 150 g | 1,05 | 13,05 | 0,9 | 64,5 |
| Fløderand, Polar Is | 75 g | 3,15 | 12,52 | 7,13 | 126,85 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60,52 (30.9%) | 98,7 (50.5%) | 15,66 (17.4%) | 777,82 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Organic Tortilla Chips, Santa Maria | 125 g | 8,13 | 83,75 | 30 | 637,52 |
| Milkshake, Mathilde | 200 g | 10,0 | 24,0 | 3,6 | 168,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 18,13 (8.9%) | 107,75 (53.2%) | 33,6 (36.9%) | 805,92 |
| Daglig total | 207,94 | 430,35 | 119,87 | 3631,99 |
| Energi fordeling | 22.8% | 47.4% | 29.5% | |
|