Kostplan fra d. 04-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,38 (31.6%)	37,25 (40.3%)	11,21 (27%)	367,41
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	100 g	22,0	0,0	4,5	128,5
Gulerod	66 g	0,46	5,81	0,26	27,42
Ærter, fine dybfrost	66 g	4,03	8,38	0,46	53,78
Majs, Frost, Ekstra søde	66 g	1,98	7,92	0,99	48,51
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		39,55 (26.4%)	62,26 (41.9%)	20,62 (30.4%)	592,82
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (16:00 - 17:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		9 (17.6%)	40,6 (78.4%)	0,7 (0%)	204,7
Måltid (20:00 - 21:59)
Peberfrugt, grøn	122 g	1,1	5,61	0,37	30,17
Svinekød, hakket 3-6%	151 g	33,22	0	6,8	194,08
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Peberfrugt, grøn	65 g	0,59	2,99	0,2	16,12
Svinekød, hakket 3-6%	80 g	17,6	0	3,6	102,8
Tidsrum: 20:00 - 21:59		58,71 (45%)	41,3 (31.8%)	12,87 (21%)	515,87
Daglig total		164,81	263,67	63,64	2286,68
Energi fordeling		28.7%	46%	24.8%