| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 24 (80.7%) | 4,5 (13.4%) | 0,6 (0%) | 119,4 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Proteinpulver 80% | 60 g | 48 | 9 | 1,2 | 238,8 |
| Bodylab Kreatin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 58 (83.5%) | 9 (12.9%) | 1,2 (3.2%) | 278,8 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Alpeost, Buko | 30 g | 4,5 | 0,75 | 5,1 | 66,9 |
| Skinke | 100 g | 21,6 | 0,0 | 2,1 | 105,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,6 (35.3%) | 36,75 (41%) | 8,7 (20.5%) | 351,7 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Æggehvide | 100 g | 10,0 | 1,2 | 0,0 | 44,8 |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,5 (74.7%) | 4,4 (6.6%) | 4,6 (14.9%) | 241 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Alpeost, Buko | 30 g | 4,5 | 0,75 | 5,1 | 66,9 |
| Skinke | 100 g | 21,6 | 0,0 | 2,1 | 105,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,6 (35.3%) | 36,75 (41%) | 8,7 (20.5%) | 351,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Danutrition High Protein Bar | 3 stk. | 60 | 81,9 | 21 | 756,6 |
| Natural Recover | 40 g | 16 | 20,8 | 1,2 | 158 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 76 (33.3%) | 102,7 (44.6%) | 22,2 (21.7%) | 914,6 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 70 g | 56 | 10,5 | 1,4 | 278,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 56 (80.6%) | 10,5 (14.4%) | 1,4 (3.2%) | 278,6 |
| Daglig total | 322,7 | 204,6 | 47,4 | 2535,8 |
| Energi fordeling | 50.8% | 32.2% | 16.7% | |
|