Kostplan fra d. 06-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,38 (31.6%)	37,25 (40.3%)	11,21 (27%)	367,41
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Oksekød, hakket 5-8%	150 g	31,5	0	9,75	213,75
Rosenkål	100 g	4,4	9,2	0,5	58,9
Tidsrum: 10:00 - 11:59		45,58 (30.2%)	57,55 (38.2%)	20,56 (30.2%)	597,56
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (16:00 - 17:59)
Yoghurt, cheasy m frugt	200 g	8,2	9,4	0,2	72,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		9,69 (26.5%)	11,82 (32.4%)	5,65 (33.1%)	136,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Kyllingekød	230 g	46	0	13,11	301,99
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Tidsrum: 18:00 - 19:59		55,3 (45.6%)	33,4 (27.4%)	14,21 (26.1%)	482,69
Måltid (20:00 - 21:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Daglig total		161,63	241,26	64,72	2194,04
Energi fordeling		29.4%	43.9%	26.3%