| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 80 g | 7,2 | 32 | 1,6 | 171,2 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 110 g | 14,3 | 2,75 | 0,22 | 70,18 |
| Youghurt, cheasy vanille | 50 g | 2 | 2,5 | 0,05 | 18,45 |
| Jordbær, friske | 150 g | 1,05 | 13,05 | 0,9 | 64,5 |
| Blåbær | 25 g | 0,25 | 3 | 0,13 | 14,17 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 38 (30%) | 54,5 (42.6%) | 15,3 (26.6%) | 507,7 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 24,7 (73.3%) | 6,6 (18.3%) | 0,7 (0%) | 131,5 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 40 g | 2,4 | 14,8 | 0,8 | 76 |
| Ørredfilet, Røget | 35 g | 7,11 | 0,03 | 2,24 | 48,72 |
| Agurk | 150 g | 1,05 | 3,15 | 0,15 | 18,15 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 12,96 (11.7%) | 52,18 (50.6%) | 16,79 (35%) | 411,67 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 26 (40.8%) | 35,5 (54.9%) | 1,1 (3.5%) | 255,9 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Avocado | 30 g | 0,57 | 4,26 | 3,93 | 54,69 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 51,17 (45.7%) | 37,26 (33.2%) | 10,33 (20.2%) | 446,69 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Olivenolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Kalkunost, Cheasy 8% | 5 g | 0,85 | 0,2 | 0,4 | 7,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 35,85 (38.3%) | 48,2 (52.5%) | 3,4 (7.4%) | 366,8 |
| Daglig total | 188,68 | 234,24 | 47,62 | 2120,26 |
| Energi fordeling | 35.5% | 44.2% | 20% | |
|