Kostplan fra d. 07-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,38 (31.6%)	37,25 (40.3%)	11,21 (27%)	367,41
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Kyllingekød	150 g	30	0	8,55	196,95
Bønner, grønne	200 g	3,8	11,4	0,4	64,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		40,48 (31.3%)	47,75 (36.7%)	17,76 (29.9%)	512,76
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinekød, hakket 3-6%	200 g	44	0	9	257
Bacon, alm stege	20 g	2,6	0	8,4	86
Kartoffel	50 g	0,95	9,15	0,15	41,75
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		52,45 (42.4%)	26,85 (21.2%)	19,25 (34.9%)	490,45
Måltid (22:00 - 23:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Tidsrum: 22:00 - 23:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		159,79	252,19	65,61	2238,41
Energi fordeling		28.4%	45%	26.1%