| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, Morgenstund | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 18,5 (14.1%) | 91,8 (71.5%) | 7,6 (12.4%) | 509,6 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 2 stk. | 0,14 | 0,7 | 0,04 | 3,72 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35,92 (57.6%) | 20,7 (32.9%) | 1,94 (3.7%) | 243,94 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Knækbrød, Havre, Wasa | 1 stk. | 0,13 | 0,62 | 0,06 | 3,54 | |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 14 g | 0 | 1,68 | 0 | 6,72 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 0,13 (0%) | 2,3 (80%) | 0,06 (0%) | 10,26 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 | |
| Gulerod | 1 stk. | 0,01 | 0,09 | 0 | 0,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 47,31 (71.5%) | 4,09 (6.1%) | 6,4 (20.5%) | 263,2 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Knækbrød, Havre, Wasa | 1 stk. | 0,13 | 0,62 | 0,06 | 3,54 | |
| Marmelade, hindbær | 14 g | 0 | 7,28 | 0 | 29,12 | |
| Gulerod | 1 stk. | 0,01 | 0,09 | 0 | 0,4 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 0,14 (0%) | 7,99 (84.8%) | 0,06 (0%) | 33,06 | ||
| Daglig total | 102 | 126,88 | 16,06 | 1060,06 | ||
| Energi fordeling | 38.5% | 47.5% | 13.6% | |||
|
| ||||||