| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Kvark 0,5% | 1000 g | 119 | 36 | 4 | 656 |
| Appelsin 1stk, | 2 stk. | 2 | 24 | 1,4 | 116,6 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Peanutbutter, Urtekram | 50 g | 13 | 6 | 27 | 319 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 136 (44.3%) | 97 (31.6%) | 32,9 (23.5%) | 1228,1 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kartoffel | 500 g | 9,5 | 91,5 | 1,5 | 417,5 |
| Bønner, hvide tørrede | 100 g | 21,3 | 62,3 | 2,7 | 358,7 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30,8 (15.5%) | 153,8 (78.9%) | 4,2 (4.6%) | 776,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 100 g | 12,0 | 65,0 | 2,2 | 327,8 |
| Oliven, sorte saltede I olie | 50 g | 1,1 | 4,35 | 17,9 | 182,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 13,1 (10.2%) | 69,35 (54.1%) | 20,1 (35.3%) | 510,7 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 1000 g | 35 | 100 | 5 | 585 |
| Tun I vand | 130 g | 32,76 | 0 | 1,3 | 142,74 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 68,26 (33.4%) | 120 (59%) | 6,8 (6.6%) | 814,24 |
| Daglig total | 248,16 | 440,15 | 64 | 3329,24 |
| Energi fordeling | 29.8% | 52.9% | 17.3% | |
|