| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 200 g | 26 | 112 | 13 | 669 | |
| Pære 1 stk, | 2 stk. | 1 | 42 | 1 | 181 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 50 g | 13 | 6 | 27 | 319 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 40 (13.7%) | 160 (54.7%) | 41 (31.6%) | 1169 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Brune Ris, Rå | 150 g | 13,5 | 114,9 | 4,35 | 552,75 | |
| wokblanding | 200 g | 3 | 7 | 2 | 58 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 16,5 (10.5%) | 121,9 (79.3%) | 6,35 (8.9%) | 610,75 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Laks, coop | 400 g | 88 | 2 | 34 | 666 | |
| Ærter grønne | 250 g | 14,75 | 31,5 | 1,75 | 200,75 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 102,75 (47.1%) | 33,5 (15.2%) | 35,75 (36.4%) | 866,75 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I vand | 130 g | 32,76 | 0 | 1,3 | 142,74 | |
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 1000 g | 35 | 100 | 5 | 585 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 67,76 (36.9%) | 100 (55%) | 6,3 (7.4%) | 727,74 | ||
| Daglig total | 227,01 | 415,4 | 89,4 | 3374,24 | ||
| Energi fordeling | 26.9% | 49.2% | 23.7% | |||
|
| ||||||