| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Youghurt, cheasy vanille | 1000 g | 35 | 30 | 35 | 575 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 80 g | 20,8 | 9,6 | 43,2 | 510,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 56,3 (19.1%) | 59,6 (20.2%) | 78,7 (59.9%) | 1171,9 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 150 g | 18 | 97,5 | 3,3 | 491,7 | |
| Linser, brune tørrede | 100 g | 25,1 | 60,0 | 2,0 | 358,4 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 43,1 (20.2%) | 157,5 (73.9%) | 5,3 (5.3%) | 850,1 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Svinekød, hakket 3-6% | 250 g | 55 | 0 | 11,25 | 321,25 | |
| Ærter grønne | 250 g | 14,75 | 31,5 | 1,75 | 200,75 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 69,75 (52.9%) | 31,5 (23.8%) | 13 (22.4%) | 522 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Tun I vand | 130 g | 32,76 | 0 | 1,3 | 142,74 | |
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 1000 g | 35 | 100 | 5 | 585 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 67,76 (36.9%) | 100 (55%) | 6,3 (7.4%) | 727,74 | ||
| Daglig total | 236,91 | 348,6 | 103,3 | 3271,74 | ||
| Energi fordeling | 28.9% | 42.6% | 28.3% | |||
|
| ||||||