| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Linser, brune tørrede | 300 g | 75,3 | 180 | 6 | 1075,2 | |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 88,5 (24.1%) | 248,2 (68%) | 12,5 (7.4%) | 1459,3 | ||
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5% | 500 g | 110 | 0 | 25 | 665 | |
| Ris, parboiled | 100 g | 8,0 | 82,0 | 1,0 | 369 | |
| Oliven, sorte saltede I olie | 100 g | 2,2 | 8,7 | 35,8 | 365,8 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 120,2 (34.3%) | 90,7 (25.7%) | 61,8 (39.2%) | 1399,8 | ||
| Daglig total | 208,7 | 338,9 | 74,3 | 2859,1 | ||
| Energi fordeling | 29.1% | 47.3% | 23.3% | |||
|
| ||||||