| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 30 g | 0,27 | 7,17 | 0,03 | 30,03 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 22,82 (23.6%) | 26,97 (27.9%) | 19,38 (45.8%) | 373,58 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 23,5 (44.9%) | 20 (39%) | 3,5 (13.2%) | 205,5 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Pasta kogt | 80 g | 3,52 | 20,48 | 0,32 | 98,88 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Pesto, Rød, Svansø | 30 g | 0,75 | 0,9 | 14,7 | 138,9 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 38,77 (36.5%) | 21,38 (20.2%) | 19,52 (41.1%) | 416,28 | ||
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Pasta kogt | 60 g | 2,64 | 15,36 | 0,24 | 74,16 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 20 g | 0,18 | 4,78 | 0,02 | 20,02 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 25,82 (46.9%) | 20,14 (37.6%) | 3,26 (12.7%) | 213,18 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 40,5 (67.2%) | 9 (15.1%) | 4,5 (15.1%) | 238,5 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Top Star Mix, Haribo | 140 g | 7,14 | 110,6 | 0,28 | 473,48 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 7,14 (5.9%) | 110,6 (93%) | 0,28 (0%) | 473,48 | ||
| Daglig total | 158,55 | 208,09 | 50,44 | 1920,52 | ||
| Energi fordeling | 32.9% | 43.3% | 23.4% | |||
|
| ||||||