Kostplan fra d. 21-07-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Bacon, alm stege	50 g	6,5	0	21	215
Bodymin	1 stk.	0	0	0	0
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
D3 (indeholder D vitamin)	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Vand	400 g	0	0	0	0
Tidsrum: 6:00 - 7:59		19,7 (19.3%)	1,2 (1%)	34,4 (77.9%)	393,2
Måltid (8:00 - 9:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Gulerod	75 g	0,52	6,6	0,3	31,18
grøn te	400 g	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		18,85 (21.3%)	15,15 (17.8%)	22,48 (58.6%)	338,32
Måltid (12:00 - 13:59)
Agurk	20 g	0,14	0,42	0,02	2,42
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
grøn te	400 g	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 12:00 - 13:59		49,84 (57.1%)	10,21 (11.7%)	11,48 (28.9%)	343,52
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Agurk	25 g	0,18	0,53	0,03	3,11
Vand	400 g	0	0	0	0
Vand	400 g	0	0	0	0
Tidsrum: 14:00 - 15:59		15,03 (28.4%)	8,58 (15.2%)	12,98 (51.2%)	211,26
Måltid 4+5 (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100, Chokolade	75 g	60	3,75	1,88	271,92
Bodylab Beta Alanine	2 g	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Kreatin	2,5 g	2,5	0	0	10
Bodylab Beta Alanine	2 g	2	0	0	8
Bodylab Kreatin	2 g	2,5	0,0	0,0	10
Tidsrum: 16:00 - 17:59		67 (89.6%)	3,75 (4%)	1,88 (3%)	299,92
Måltid (18:00 - 19:59)
Grøntsagsblanding, Romanesco	250 g	5	7,5	0	50
Oksekød, hakket 8-12%	150 g	31,5	0	15	261
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
grøn te	400 g	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 18:00 - 19:59		36,5 (45%)	7,5 (8.8%)	16 (45%)	320
Måltid (22:00 - 23:59)
Hytteost 5%	150 g	18	3,75	7,5	154,5
M3 (indeholder zink magnesium)	2 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Vand	400 g	0	0	0	0
Tidsrum: 22:00 - 23:59		18 (46.8%)	3,75 (7.8%)	7,5 (40.9%)	154,5
Daglig total		224,92	50,14	106,72	2060,72
Energi fordeling		43.5%	9.7%	46.3%