Kostplan fra d. 13-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Mandel	50 g	10,25	14,7	19,55	275,75
Tidsrum: 6:00 - 7:59		38,25 (19.6%)	90,9 (46.3%)	28,95 (32.4%)	777,15
Måltid (8:00 - 9:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		0,5 (0%)	20 (93%)	0,5 (0%)	86,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Kylling filet	50 g	11,5	0	1,5	59,5
Pasta, fuldkorn (Firenze)	100 g	13,0	65,0	2,0	330
Becel Flydende OMEGA 3	10 g	0,0	0,0	5,1	45,9
Thousand Island	10 g	0	1,7	3,4	37,4
Rapsolie	15 g	0	0	15	135
Tidsrum: 10:00 - 11:59		24,5 (15.8%)	66,7 (43.5%)	27 (40%)	607,8
Måltid (14:00 - 15:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Rosin	20 g	0,7	15,6	0,32	68,08
Rosin	20 g	0,7	15,6	0,32	68,08
Tidsrum: 14:00 - 15:59		5,4 (4.9%)	93,2 (91%)	1,64 (2.2%)	409,16
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
druesukker	30 g	0,0	30,0	0,0	120
Bodylab Whey 80, Chokolade	30 g	24	1,5	0,75	108,75
Tidsrum: 16:00 - 17:59		38 (41.6%)	50,7 (54.8%)	1,15 (2.5%)	365,15
Måltid (18:00 - 19:59)
Becel Flydende OMEGA 3	10 g	0,0	0,0	5,1	45,9
Thousand Island	10 g	0	1,7	3,4	37,4
Pasta, fuldkorn (Firenze)	50 g	6,5	32,5	1	165
Rapsolie	15 g	0	0	15	135
Kylling filet	50 g	11,5	0	1,5	59,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		18 (16.3%)	34,2 (30.8%)	26 (52.9%)	442,8
Måltid (22:00 - 23:59)
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 22:00 - 23:59		14 (41.2%)	19,2 (55.9%)	0,4 (0%)	136,4
Daglig total		138,65	374,9	85,64	2824,96
Energi fordeling		19.5%	53%	27.1%