| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 40 g | 5,2 | 22,4 | 2,8 | 135,6 | |
| soyamælk | 400 g | 14,8 | 0,4 | 8,8 | 140 | |
| Fersken, frisk | 150 g | 1,5 | 16,05 | 0,6 | 75,6 | |
| Valnød | 40 g | 5,72 | 6,76 | 25,72 | 281,4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 27,22 (17.1%) | 45,61 (28.5%) | 37,92 (52.7%) | 632,6 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| protein cookie | 75 g | 37,5 | 19,6 | 3,9 | 263,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37,5 (56.3%) | 19,6 (28.9%) | 3,9 (10.3%) | 263,5 | ||
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Svinekød, hakket 8-12% | 150 g | 28,5 | 0 | 15 | 249 | |
| Makrelfilet i tomat | 60 g | 6,24 | 1,44 | 5,76 | 82,56 | |
| Skinke | 30 g | 6,48 | 0 | 0,63 | 31,59 | |
| Rugbrød, Kerne | 50 g | 3,5 | 15 | 3,5 | 105,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 44,72 (37.6%) | 16,44 (13.7%) | 24,89 (46.2%) | 468,65 | ||
|
Aftensmad, sådan ca. (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Melon, vand | 150 g | 1,2 | 12,9 | 0,15 | 57,75 | |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 | |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 | |
| Icebergsalat | 150 g | 1,5 | 4,8 | 0,15 | 26,55 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,5 (49.9%) | 43,8 (34.1%) | 8,5 (14.3%) | 505,7 | ||
| Daglig total | 172,94 | 125,45 | 75,21 | 1870,45 | ||
| Energi fordeling | 36.8% | 26.7% | 36.1% | |||
|
| ||||||