Kostplan fra d. 17-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	100 g	13,2	68,2	6,5	384,1
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Rosin	50 g	1,75	39	0,8	170,2
Bodylab Kreatin	2 stk.	2,0	0,0	0,0	8
Tidsrum: 6:00 - 7:59		23,95 (14.6%)	116,8 (73.7%)	7,5 (10%)	630,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		15,75 (18.5%)	36 (44.4%)	13 (36.1%)	324
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Skinke	100 g	21,6	0,0	2,1	105,3
Jordbær, Frosne	50 g	0	3,25	0	13
Bodylab Kreatin	2 stk.	2,0	0,0	0,0	8
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Tidsrum: 14:00 - 15:59		73,55 (56.2%)	21,7 (16.2%)	15,45 (26%)	520,05
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	300 g	69	0	9	357
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 18:00 - 19:59		77,75 (69.7%)	12 (10.9%)	9,25 (18.3%)	442,25
Måltid (20:00 - 21:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 20:00 - 21:59		37,25 (47.6%)	37,25 (47.6%)	1,45 (2.9%)	311,05
Daglig total		228,25	223,75	46,65	2227,85
Energi fordeling		41%	40.1%	18.6%