| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Ylette, Arla | 200 g | 11,6 | 6,6 | 3 | 99,8 |
| Havregryn, finvalsede | 90 g | 12,6 | 51,3 | 6,3 | 312,3 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 56,95 (36.1%) | 71,44 (45.7%) | 12,01 (17.4%) | 621,65 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 17,5 | 3,75 | 12,75 | 199,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 22,5 (22.9%) | 40,75 (41.6%) | 14,75 (32.7%) | 385,75 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Rejer, Coop | 50 g | 7,5 | 0,5 | 0,5 | 36,5 |
| Icebergsalat | 200 g | 2 | 6,4 | 0,2 | 35,4 |
| Tomat | 40 g | 0,28 | 2,28 | 0,12 | 11,32 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 11,54 (25%) | 28,62 (63.6%) | 1,74 (5.1%) | 176,3 |
|
Måltid 4+5 (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 34,75 (39.3%) | 44,54 (50.9%) | 3,21 (7.8%) | 346,05 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tomat | 126 g | 0,88 | 7,18 | 0,38 | 35,66 |
| Oksekød, hakket 5% | 280 g | 61,6 | 0 | 14 | 372,4 |
| Salat | 30 g | 0,39 | 1,2 | 0,12 | 7,44 |
| Pasta, Fuldkornsskruer, Urtekram | 157 g | 18,84 | 100,48 | 3,14 | 505,54 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 82,21 (32.6%) | 128,86 (50.8%) | 18,14 (16.1%) | 1007,54 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,75 (61.2%) | 13,54 (24.9%) | 2,71 (8.6%) | 209,55 |
| Daglig total | 240,7 | 327,75 | 52,56 | 2746,84 |
| Energi fordeling | 35% | 47.6% | 17% | |
|