| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Müsli | 100 g | 7,0 | 50,0 | 8,0 | 300 |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 400 g | 16 | 20 | 0,4 | 147,6 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 23 (20.6%) | 70 (62.6%) | 8,4 (16.1%) | 447,6 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling inderfilet | 150 g | 36 | 1,5 | 1,5 | 163,5 |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Budget, Parboiled ris (u kogt) | 150 g | 10,5 | 120 | 1,5 | 535,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 46,5 (22.1%) | 121,5 (58%) | 18 (19.4%) | 834 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 13,8 (10.4%) | 73 (58.2%) | 17,3 (30.5%) | 502,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kylling inderfilet | 150 g | 36 | 1,5 | 1,5 | 163,5 |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Budget, Parboiled ris (u kogt) | 150 g | 10,5 | 120 | 1,5 | 535,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 46,5 (22.1%) | 121,5 (58%) | 18 (19.4%) | 834 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Gn 100%whey | 30 g | 22,0 | 3,8 | 1,5 | 116,7 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 24 (37.9%) | 34,8 (53.8%) | 2 (7.1%) | 253,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kylling inderfilet | 150 g | 36 | 1,5 | 1,5 | 163,5 |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Budget, Parboiled ris (u kogt) | 150 g | 10,5 | 120 | 1,5 | 535,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 46,5 (22.1%) | 121,5 (58%) | 18 (19.4%) | 834 |
| Daglig total | 200,3 | 542,3 | 81,7 | 3705,7 |
| Energi fordeling | 21.6% | 58.5% | 19.7% | |
|