| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Mandel | 100 g | 20,5 | 29,4 | 39,1 | 551,5 |
| Yoghurt, Yoggi, Jordbær | 550 g | 19,25 | 60,5 | 7,15 | 383,35 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Fiskeolie | 6 stk. | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| multivitaminpille | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 89,75 (20.2%) | 210,96 (47.7%) | 62,18 (31.7%) | 1762,46 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Bodylab Kasein | 40 g | 32 | 2,74 | 1,14 | 149,22 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Nutella chokolade Ferrero | 50 g | 3,5 | 29,5 | 15 | 267 |
| Honning | 30 g | 0,09 | 24,45 | 0 | 98,16 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 74,79 (28.8%) | 129,89 (50.3%) | 23,04 (20.2%) | 1026,08 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ris kogt | 400 g | 10,4 | 120 | 1,6 | 536 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,4 (18.7%) | 126 (67.2%) | 11,6 (13.2%) | 750 |
| Daglig total | 199,94 | 466,85 | 96,82 | 3538,54 |
| Energi fordeling | 22.5% | 52.7% | 24.4% | |
|