| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 200 g | 28 | 114 | 14 | 694 | |
| Letmælk | 50 g | 1,75 | 2,45 | 0,8 | 24 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 350 g | 12,25 | 35 | 1,75 | 204,75 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 44,5 (15.4%) | 202,45 (70.6%) | 17,55 (13.4%) | 1145,75 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 150 g | 10,5 | 45 | 10,5 | 316,5 | |
| Leverpostej, Stryhns | 30 g | 3 | 1,8 | 7,5 | 86,7 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 13,5 (12.9%) | 46,8 (45.7%) | 18 (40.2%) | 403,2 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 150 g | 10,5 | 45 | 10,5 | 316,5 | |
| Leverpostej, Stryhns | 30 g | 3 | 1,8 | 7,5 | 86,7 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 13,5 (12.9%) | 46,8 (45.7%) | 18 (40.2%) | 403,2 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 | |
| Pasta | 200 g | 22 | 128 | 2 | 618 | |
| Kartoffelsalat | 200 g | 3 | 20 | 30 | 362 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 77,5 (23.1%) | 148 (44.3%) | 48,25 (32.3%) | 1336,25 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 10,25 (14.5%) | 14,7 (20.4%) | 19,55 (62.2%) | 275,75 | ||
| Daglig total | 159,25 | 458,75 | 121,35 | 3564,15 | ||
| Energi fordeling | 17.8% | 51.4% | 30.6% | |||
|
| ||||||