| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Hindbær, Frosne | 400 g | 6 | 18 | 0 | 96 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 40,5 (51.1%) | 33,94 (42.2%) | 1,76 (2.9%) | 313,6 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 24,5 (47.8%) | 21,54 (41.8%) | 1,96 (4.5%) | 201,8 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Pasta kogt | 80 g | 3,52 | 20,48 | 0,32 | 98,88 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Pesto grøn, Svansø | 20 g | 0,94 | 2,54 | 9,22 | 96,9 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 38,96 (40.6%) | 23,02 (24.6%) | 14,04 (33.7%) | 374,28 |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Hytteost, Cheasy | 50 g | 7,5 | 1,5 | 1 | 45 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 33,25 (52.2%) | 19,5 (30%) | 4,75 (14.2%) | 253,75 |
|
Mellemmåltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| Top Star Mix, Haribo | 100 g | 5,1 | 79,0 | 0,2 | 338,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 45,6 (31.3%) | 88 (61.1%) | 4,7 (6.3%) | 576,7 |
| Daglig total | 182,81 | 186 | 27,21 | 1720,13 |
| Energi fordeling | 42.3% | 43.3% | 14.1% | |
|