| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Bodymin | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28 (22%) | 76,2 (59.6%) | 10,4 (17.6%) | 510,4 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,7 (2.9%) | 30,6 (87.6%) | 0,9 (0%) | 137,3 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Grønsagsmix, Luxusgrønt | 300 g | 4,2 | 16,8 | 9,6 | 170,4 |
| Olivenolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 39,48 (29.4%) | 16,8 (12.1%) | 34 (57.6%) | 531,12 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Kaffe | 45 g | 0,09 | 0,14 | 0 | 0,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 50 g | 3 | 16,5 | 0,75 | 84,75 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 11,24 (11.4%) | 56,46 (57.9%) | 12,98 (27.9%) | 387,62 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Bodylab Kreatin | 8 g | 8 | 0 | 0 | 32 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 40 (90.4%) | 2 (4.5%) | 1 (5.1%) | 177 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Brune Ris, kogt | 80 g | 7,2 | 61,3 | 2,3 | 294,7 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Grønsagsmix, Luxusgrønt | 300 g | 4,2 | 16,8 | 9,6 | 170,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 68,9 (34.5%) | 78,1 (39.5%) | 22,4 (25.1%) | 789,6 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 26 (81.9%) | 5 (15.7%) | 0,4 (0%) | 127,6 |
| Daglig total | 215,32 | 265,16 | 82,08 | 2660,64 |
| Energi fordeling | 32.3% | 39.8% | 27.7% | |
|