Kostplan fra d. 18-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	100 g	13,2	68,2	6,5	384,1
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Rosin	10 g	0,35	7,8	0,16	34,04
Fiskeolie	4 g	0	0	4	36
Juice appelsin Rynkeby	200 g	1	22,2	0	92,8
Tidsrum: 6:00 - 7:59		32,05 (17.9%)	122,2 (68.1%)	11,16 (13.8%)	717,44
Proteinboost (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Minimum	70 g	3,85	25,2	1,05	125,65
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Leverpostej, Tulip Bacon	30 g	3,3	2,85	3,2	53,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		11,25 (15.2%)	33,93 (45.7%)	12,07 (37.4%)	289,35
Mellemmåltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Minimum	80 g	4,4	28,8	1,2	143,6
Leverpostej, Tulip Bacon	30 g	3,3	2,85	4,2	62,4
Kylling filet	60 g	13,8	0	1,8	71,4
Tidsrum: 12:00 - 13:59		21,5 (30.3%)	31,65 (44.8%)	7,2 (22.7%)	277,4
Frokost (14:00 - 15:59)
Hasselnød	15 g	2,24	3,63	8,17	97,01
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Agurk	120 g	0,84	2,52	0,12	14,52
Tidsrum: 14:00 - 15:59		5,08 (8.1%)	37,15 (59.7%)	8,79 (29%)	248,03
Måltid (16:00 - 17:59)
Tun I vand	220 g	55,44	0	2,2	241,56
Makrel i tomat	120 g	13,2	4,8	12	180
Fiskeolie	4 g	0	0	4	36
Laks, Gravad	50 g	10,6	1,4	4,6	89,4
Skummetmælk	600 g	21	28,8	0,6	204,6
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Tidsrum: 16:00 - 17:59		105,54 (52.4%)	41,1 (20.4%)	24 (26.9%)	802,56
Måltid (18:00 - 19:59)
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	500 g	17,5	50	2,5	292,5
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Tidsrum: 18:00 - 19:59		40,5 (38.9%)	50 (48.7%)	5,5 (10.9%)	411,5
Aftensmad (20:00 - 21:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Mandel	14 g	2,87	4,12	5,47	77,19
Fiskeolie	4 g	0	0	4	36
Tidsrum: 20:00 - 21:59		20,37 (28.3%)	28,12 (39.6%)	9,97 (28.6%)	283,69
Daglig total		236,29	344,15	78,69	3029,97
Energi fordeling		31.2%	45.4%	23.2%