| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grovbolle | 82 g | 7,63 | 45,84 | 3,12 | 241,96 | |
| Mandel, Atco | 20 g | 3,8 | 0,8 | 10,8 | 115,6 | |
| Hamberryg, XXL | 60 g | 10,2 | 0,6 | 1,5 | 56,7 | |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 350 g | 14 | 17,5 | 0,35 | 129,15 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Bjôrnsted chokolade, 85% | 20 g | 1,64 | 2,94 | 10,86 | 116,06 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 38,57 (20.2%) | 88,68 (46.9%) | 26,93 (31.2%) | 751,37 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, Choko | 30 g | 24,3 | 1,65 | 2,1 | 122,7 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,1 (45.6%) | 37,05 (46.8%) | 2,7 (5.7%) | 316,9 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel Spinat, Sund Fornuft | 200 g | 4 | 1 | 1 | 29 | |
| Finvalsede havregryn, Budget | 100 g | 13,0 | 58,0 | 6,5 | 342,5 | |
| Skæreost, Cheasy 13% | 80 g | 22 | 0,4 | 10,4 | 183,2 | |
| Æg, hele | 90 g | 10,89 | 1,08 | 10,08 | 138,6 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49,89 (28.3%) | 60,48 (34.6%) | 27,98 (35.1%) | 693,3 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Kartoffel | 350 g | 6,65 | 64,05 | 1,05 | 292,25 | |
| Brun Sauce, Knorr | 12 g | 0,8 | 5,0 | 2,5 | 45,7 | |
| Syltede chili | 15 g | 0 | 4 | 0 | 16 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 53,45 (35.9%) | 73,05 (49.4%) | 9,55 (13.7%) | 591,95 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Grovbolle | 125 g | 11,63 | 69,88 | 4,75 | 368,79 | |
| Mandel, Atco | 50 g | 9,5 | 2 | 27 | 289 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 21,13 (12.8%) | 71,88 (43.2%) | 31,75 (42.5%) | 657,79 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Nødder, Salty, Nutisal | 120 g | 26,4 | 31,2 | 45,6 | 640,8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 26,4 (16.3%) | 31,2 (19.4%) | 45,6 (63.3%) | 640,8 | ||
| Daglig total | 225,54 | 362,34 | 144,51 | 3652,11 | ||
| Energi fordeling | 24.6% | 39.6% | 35.5% | |||
|
| ||||||