| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 200 g | 26,4 | 136,4 | 13 | 768,2 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Bodylab BCAA | 2 stk. | 2 | 0 | 0 | 8 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 35 g | 25,9 | 2,28 | 2,1 | 131,62 |
| Juice appelsin Rynkeby | 250 g | 1,25 | 27,75 | 0 | 116 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 64,3 (22.7%) | 178,43 (63.2%) | 17,35 (13.6%) | 1127,07 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab BCAA | 1 stk. | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Leverpostej, Stryhns 15% | 100 g | 11,0 | 6,0 | 15,0 | 203 |
| Agurk | 200 g | 1,4 | 4,2 | 0,2 | 24,2 |
| Rugbrød, Solsikke | 200 g | 13 | 66 | 10 | 406 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,4 (15.9%) | 76,2 (46.4%) | 27,2 (37.1%) | 655,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Amplifier | 13 g | 0 | 11 | 0 | 44 |
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 70 g | 51,8 | 4,55 | 4,2 | 263,2 |
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 57,8 (45.6%) | 55,55 (44%) | 5,2 (9%) | 500,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Tun I vand | 200 g | 50,4 | 0 | 2 | 219,6 |
| Bodylab BCAA | 1 stk. | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Majs, Kolbe | 50 g | 1,85 | 12,7 | 0,9 | 66,3 |
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 |
| Ananas | 100 g | 0,5 | 13,0 | 0,4 | 57,6 |
| Creme fraiche dressing, Graasten | 50 g | 0,5 | 4 | 12 | 126 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 56,85 (41.4%) | 37,7 (27.4%) | 18,1 (29.9%) | 541,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Juice appelsin Rynkeby | 250 g | 1,25 | 27,75 | 0 | 116 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,25 (47.2%) | 30,15 (48.8%) | 1 (3.7%) | 246,6 |
| Daglig total | 234,6 | 378,03 | 68,85 | 3070,17 |
| Energi fordeling | 30.5% | 49.3% | 19.9% | |
|