| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Kakao, Pulver | 30 g | 6,6 | 2,25 | 6 | 89,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,1 (22.6%) | 72,65 (54.3%) | 13,3 (22.1%) | 530,7 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Græskarboller, Kohberg, 1 stk, | 1 stk. | 7,5 | 26,0 | 8,0 | 206 |
| Pesto grøn, Svansø | 10 g | 0,47 | 1,27 | 4,61 | 48,45 |
| Kylling filet | 50 g | 11,5 | 0 | 1,5 | 59,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 19,47 (24.3%) | 27,27 (34.5%) | 14,11 (40.3%) | 313,95 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta | 60 g | 6,6 | 38,4 | 0,6 | 185,4 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Pesto, Rød, Svansø | 30 g | 0,75 | 0,9 | 14,7 | 138,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 41,85 (32.7%) | 39,3 (31.1%) | 19,8 (34.1%) | 502,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Græskarboller, Kohberg, 1 stk, | 1 stk. | 7,5 | 26,0 | 8,0 | 206 |
| Kylling filet | 50 g | 11,5 | 0 | 1,5 | 59,5 |
| Pesto, Rød, Svansø | 10 g | 0,25 | 0,3 | 4,9 | 46,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 19,25 (24.4%) | 26,3 (33.4%) | 14,4 (40.5%) | 311,8 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (83.6%) | 1,8 (3%) | 1,7 (6.7%) | 134,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Pasta | 50 g | 5,5 | 32 | 0,5 | 154,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,5 (52%) | 32 (32.7%) | 6,5 (13.8%) | 392,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Peanutbutter, Green choice | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 14,5 (17.6%) | 6,5 (7.5%) | 26 (73.6%) | 318 |
| Daglig total | 204,67 | 205,82 | 95,81 | 2504,25 |
| Energi fordeling | 32.6% | 32.7% | 34.1% | |
|