Kostplan fra d. 20-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,74 (30.8%)	39,09 (41.4%)	11,33 (26.3%)	377,29
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Majs, Frost, Ekstra søde	50 g	1,5	6	0,75	36,75
Ærter, fine dybfrost	50 g	3,05	6,35	0,35	40,75
Tidsrum: 10:00 - 11:59		44,93 (31.3%)	57,5 (40.5%)	17,06 (27.2%)	563,26
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (18:00 - 19:59)
Rosenkål	150 g	6,6	13,8	0,75	88,35
Peberfrugt, rød	25 g	0,23	1,15	0,08	6,24
Løg, alm,	25 g	0,4	2,5	0,08	12,32
Svinekød, hakket 3-6%	200 g	44	0	9	257
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Tidsrum: 18:00 - 19:59		52,53 (48.4%)	32,45 (29.8%)	10,11 (20.9%)	430,91
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Daglig total		162,38	240,78	57,79	2132,75
Energi fordeling		30.4%	45%	24.1%