Kostplan fra d. 16-08-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Bacon, alm stege	40 g	5,2	0	16,8	172
Makrelfilet i tomat	125 g	13	3	12	172
Tidsrum: 6:00 - 7:59		44,6 (25.8%)	5,4 (2.9%)	53,6 (69.9%)	682,4
Måltid (8:00 - 9:59)
pølsehorn	100 g	9,5	24	16	278
Tidsrum: 8:00 - 9:59		9,5 (12.9%)	24 (34.5%)	16 (51.8%)	278
Måltid (10:00 - 11:59)
Svinekam uden svær	140 g	28	0	17,08	265,72
Gulerod	200 g	1,4	17,6	0,8	83,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		29,4 (33.3%)	17,6 (19.5%)	17,88 (44%)	348,92
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Makrelfilet i tomat	62,5 g	6,5	1,5	6	86
Suppe grøntsagsblanding	100 g	1,5	5,5	0	28
Bacon, alm stege	20 g	2,6	0	8,4	86
Tidsrum: 14:00 - 15:59		17,2 (23.9%)	7,6 (9.9%)	20,6 (63.4%)	284,6
Måltid (16:00 - 17:59)
Bacon, alm stege	20 g	2,6	0	8,4	86
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Makrelfilet i tomat	62,5 g	6,5	1,5	6	86
Suppe grøntsagsblanding	100 g	1,5	5,5	0,0	28
Tidsrum: 16:00 - 17:59		17,2 (23.9%)	7,6 (9.9%)	20,6 (63.4%)	284,6
Måltid (18:00 - 19:59)
Proteinpulver getbig	35 g	24,92	3,43	2,77	138,33
Svinekam uden svær	100 g	20,0	0,0	12,2	189,8
Rødspætte, filet	170 g	31,28	0	2,55	148,07
Tidsrum: 18:00 - 19:59		76,2 (63.9%)	3,43 (2.5%)	17,52 (32.1%)	476,2
Daglig total		194,1	65,63	146,2	2354,72
Energi fordeling		33%	11%	55.8%