Kostplan fra d. 21-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,74 (30.8%)	39,09 (41.4%)	11,33 (26.3%)	377,29
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Snickers chokolade	40 g	4	22	10	194
Peberfrugt, grøn	100 g	0,9	4,6	0,3	24,7
Tidsrum: 10:00 - 11:59		45,28 (25.6%)	71,75 (40.3%)	26,26 (33.2%)	704,46
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Øl kl, 2 l (alkoh, beregn, som fedt)	500 g	2	16	18	234
Tidsrum: 14:00 - 15:59		6,18 (5.9%)	44,74 (43%)	22,89 (48.4%)	409,69
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 5-8%	300 g	63	0	19,5	427,5
Franskbrød	179 g	14,32	91,83	7,7	493,9
Agurk	73 g	0,51	1,53	0,07	8,79
Salat	136 g	1,77	5,44	0,54	33,7
Tomat	78 g	0,55	4,45	0,23	22,07
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	74 g	1,11	11,84	0,37	55,13
Tidsrum: 18:00 - 19:59		81,26 (31.1%)	115,09 (44.2%)	28,41 (24.2%)	1041,09
Daglig total		177,96	312,17	96,59	2829,83
Energi fordeling		25%	44.1%	30.5%