| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Natural økologisk a-38 | 330 g | 14,85 | 11,55 | 1,65 | 120,45 |
| Min Pære | 170 g | 0,51 | 26,35 | 0,34 | 110,5 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 10 g | 0,86 | 1,9 | 5,45 | 60,09 |
| Mit frilands æg | 60 g | 7,56 | 0,48 | 5,94 | 85,62 |
| Fiskeolie | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| C-Vitamnin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,78 (23.4%) | 40,28 (40.6%) | 15,38 (34.3%) | 394,66 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mine Hasselnødder | 20 g | 3,6 | 1,4 | 10,8 | 117,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 3,6 (10.3%) | 1,4 (3.4%) | 10,8 (76.9%) | 117,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mit rugbrød | 180 g | 10,8 | 66,6 | 3,6 | 342 |
| Mit frilands æg | 60 g | 7,56 | 0,48 | 5,94 | 85,62 |
| Min kyllingepålæg | 70 g | 14,7 | 1,05 | 1,75 | 78,75 |
| Min Fiskefrikadelle | 80 g | 8,8 | 10,4 | 3,2 | 105,6 |
| Tomat | 50 g | 0,35 | 2,85 | 0,15 | 14,15 |
| Agurk | 10 g | 0,07 | 0,21 | 0,01 | 1,21 |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Multivitaminer (ABCDEF) | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 43,28 (26.7%) | 84,79 (52.1%) | 14,75 (19.5%) | 645,03 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| mandler | 25 g | 6,25 | 3 | 11 | 136 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 6,25 (17.6%) | 3 (8.8%) | 11 (72.8%) | 136 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Min Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mit rugbrød | 60 g | 3,6 | 22,2 | 1,2 | 114 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 17,35 (22.6%) | 27,2 (35.9%) | 13,7 (38.9%) | 301,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| min wokblanding | 250 g | 5 | 16,25 | 0,25 | 87,25 |
| Min stegte kyllingestykker | 150 g | 25,5 | 1,5 | 1,5 | 121,5 |
| Dymatize Iso100 | 40 g | 26,28 | 9,16 | 0 | 141,76 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Broccoliblanding | 150 g | 5,0 | 3,5 | 1,4 | 46,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 68,86 (51.3%) | 40,06 (30.2%) | 10,51 (17%) | 530,27 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mine Hasselnødder | 12 g | 2,16 | 0,84 | 6,48 | 70,32 |
| mandler | 12 g | 3 | 1,44 | 5,28 | 65,28 |
| Avocado | 55 g | 1,05 | 7,81 | 7,21 | 100,33 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13,0 | 2,5 | 0,2 | 63,8 |
| A38, Cheasy 0,1% | 50 g | 2 | 2,75 | 0,05 | 19,45 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 21,21 (26.3%) | 15,34 (18.8%) | 19,22 (53.6%) | 319,18 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Min gymnordic nat | 30 g | 21,0 | 2,5 | 1,0 | 103 |
| Fiskeolie | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 21 (69.4%) | 2,5 (6.6%) | 3 (22.3%) | 121 |
| Daglig total | 205,33 | 214,57 | 98,36 | 2564,84 |
| Energi fordeling | 32% | 33.4% | 34.4% | |
|